再忙也要抽空看完这篇文章

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    一.补充水分
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　　你有没有发现你的记忆力越来越差.容易呆滞.反应迟钝，而且工作缺乏效率？其实这并不是你的身体开始老化，而是你不知道如何正确的补充水分喔!​

　　三餐后喝水：​

　　医生建议餐后半小时喝水。​

　　起床一杯水：​

　　清晨是一天补水的最佳时机，清晨饮水可以让肠胃苏醒过来，降低血液浓度，促进循环。​

　　睡前一杯水：​

　　睡前半小时补充水份，让身体在睡眠中维持平衡状态，降低结石发生的几率。​

　　二.日常起居六忌之道​

　　一忌 清晨吸烟​

　　早上醒来，身体新陈代谢还未恢复到正常水平，呼吸频率慢，二氧化碳沉积较多。如果这时吸烟会使支气管受到刺激而导致痉挛，使二氧化碳排出受阻，从而产生气闷.头晕.乏力等症状。​

　　二忌 空腹喝牛奶​

　　牛奶中的蛋白质经过胃和小肠消化成氨基酸才能在小肠被吸收，而空腹喝牛奶使胃排空很快，蛋白质还来不及被吸收，造成营养浪费，而且蛋白质在大肠内还会腐败成有毒物质。​

　　三忌 如厕看报​

　　许多人喜欢如厕看报，一蹲就是大半天。如厕看报不但会使排便意识收到抑止，而且会使直肠失去对排便刺激的敏感性，容易引起便秘。​

　　四忌 室内养鸟​

　　鸟粪中带有鹦鹉病毒.岛型结核杆菌及寄螨。鸟粪被踩碎后病菌会飞扬在室内。长时间吸入诱发呼吸道黏膜充血.咳嗽等症状，严重者会出现肺炎与休克。​

　　五忌 洗澡时间过长​

　　水中的有毒物质如三氯乙烯.三氯甲烷等被热水分别蒸发出80%和50%。部分将被人体吸收进入循环系统，危害很大。另外，长时间在热水中洗澡对心脏也不好。​

　　六忌 睡觉窗户禁闭​

　　人入睡后每分钟要吸入300毫升氧气，呼出250毫升二氧化碳。如果门窗紧闭，不出三小时室内二氧化碳量就会增加三倍，细菌等有害物质也会成倍增长。因此睡时应留点窗缝。​

　　三.健康三个半分钟​

　　醒过来不要马上起床，在床上躺半分钟;​

　　坐起来又坐半分钟;​

　　两条腿下垂在床沿又等半分钟。​

　　经过这三个半分钟，不花一分钱，脑缺血没有了，心脏不仅很安全，减少了很多不必要的瘁死，不必要的心肌梗塞，不必要的脑中风。​

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