保护好我们的孩子，很多病都是小时候埋下的！

保护好我们的孩子，很多病都是小时候埋下的！

早睡早起——睡觉是门大学问​

睡眠可以说是维持一个人健康最重要的一环。如果有充足而且正常的睡眠，身体的自愈系统可以修复人体大多数的问题。 睡着的时候，是身体成长及维修的时间。早睡早起，身体才能长得高壮美丽。​

晚睡除了会造成孩子的成长问题，还可能造成孩子的过动。​

在加拿大，医生.学校及家庭的关系比较密切。医生要求父母必须严格注意孩子的睡眠，每天都必须在9点以前上床睡觉。同时医生也通知老师，如果孩子在学校特别好动，可能是前一晚没有在9点之前上床睡觉。这种过动的孩子，一不小心就会在学校里闯祸，这是孩子父母的责任。只要孩子在学校闯了祸，老师就会找家长讨论。​

早睡的孩子气血较高，大脑的运行畅快，记忆力也好，读书时事半功倍。反之，晚睡的孩子气血不足，大脑供血和供氧都不够，注意力不集中，记忆力自然不好，读书效率事倍功半。​

不同的睡眠时间，对身体有不同的作用。上半夜的睡眠身体造血效率最好，下半夜的睡眠身体会做重要器官的维修，白天的睡眠则只有补肾气和恢复体力的作用。早睡的目的主要在提高身体造血的效率。​

下图是不同年龄儿童应有的睡眠时间，愈小的儿童需要愈多的时间。​

细嚼慢咽——不“白吃”的秘密​

细嚼慢咽才能使食物被好好地吸收，狼吞虎咽吃进去的东西，身体吃到了却没有吸收到。​

大多数没有充分咀嚼的食物，根本不会增加身体的能量，只是徒增身体消化系统的负担，增加大肠中的宿便而已。​

孩子吃不下饭的原因可能有几种：​

一.平时有吃零食的习惯，到了正餐时没有饥饿感，自然吃不下。​

二.身体消化能力不好肠子充塞着气体，没有饥饿感。​

每天拿着碗追着孩子喂饭，一餐饭下来筋疲力尽苦不堪言。试着每天帮孩子按摩胆经，开始按摩两天之后，奇迹发生了。孩子开始会饿，反过来追着妈妈要东西吃。从此她把帮孩子推大腿外侧的胆经排进每天必要的工作表中，再也没有为孩子吃饭问题烦恼。​

大人的胆经可以用敲的，孩子的最好不要用敲的，每天左右各轻推20次即可。​

公筷母匙——小讲究，大益处​

别人吃过的东西都会沾染唾液，吃了别人吃过的东西，细菌也吃进来了。​

根据一份刊登在《基因组研究》上的研究报告，一个成人口腔里的细菌平均有600多种，就像每一个人的指纹一样人人不同。每一滴口水里就有几百万株细菌，其中的细菌有些是有益的细菌，可以帮助食物的消化;有些是有害的细菌，会传播疾病。​

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